한국인은 밥심이다′ 라는 말이 있지요. 아침 식사를 하는 분들도 계실 테지만 속이 더부룩하거나 입맛이 없어 아침을 거르는 분들도 계실 것입니다. 오늘은 아침 공복에 먹으면 효능을 극대화 할 수 있는 보약보다 더 좋은 식품 7가지를 알아보겠습니다. 1. 계란 대표적인 저칼로리 고단백 식품으로 아침에 먹으면 하루동안 우리가 섭취하는 칼로리를 줄여주고 에너지 생성에 도움을 줍니다. 구워 드시거나 삶아드셔도 아주 좋습니다. 2. 감자 감자에는 위를 보호해주는 녹말성분이 있습니다. 감자를 생으로 갈아 마시면 위궤양, 위염 예방 및 치료에 탁월한 효과가 있다고 합니다. 면역력 강화, 고혈압 까지 예방해주니 진정 보약보다 더 좋은 음식이 아닐 수 없습니다. 3. 블루베리 혈압과 신진대사 촉진, 기억력 증가, 시력보호..

무의 효능과 작용 1. 소화촉진 무에는 디아스타제, 아밀라아제 등의 성분들이 풍부하게 들어있는데요. 이 성분들이 단백질 및 지방의 분해를 촉진하는 작용을 함으로써 소화에 탁월한 효능이 있다고 합니다. 특히 돼지고기와 소고기 등의 육류 섭취 시 무를 곁들여 먹으면 소화를 원활히 하는데 도움을 준다고 하는군요. 2. 기관지 건강 무는 기침이나 가래, 그리고 기관지가 약해 감기에 자주 걸리는 분은 무를 꾸준히 먹으면 좋은 효과를 볼 수 있다고 하는데요. 무에 다량 들어있는 시니그린 성분이 기관지 내 점막을 보호하는데 도움을 주게 되어 기관지건강에 뛰어난 효능이 있다고 합니다. 3. 독소배출 무를 꾸준히 먹게 되면 우리 몸에 쌓여있는 중금속 및 독소 등을 없애주는데도 뛰어난 효과가 있다고 합니다. 특히 무우는 ..

감귤의 놀라운 효능 작용 (동맥경화.안질환 .고혈압. 뇌출혈. 폐출혈. 혈관 출혈) - 감귤의 개요 - 귤은 구연산이라는 물질이 들어있어서 스트레스를 해소시켜 주기도하고 피로회복에도 도움을 준다고 알려져 있다.또 비타민 A가 눈을 좋게하는 역할을 하기도 한다. 많은 양의 섬유질이 함유되어있기 때문에 장운동을 활발하게 해서 체내의 노폐물들을 배출시 키는 역할을 하며 귤에 함유되어있는 비타민E가 콜레스테롤이 몸에 쌓이는 것을 막아주기 때문에 동맥경화를 예방해주고 혈압을 안정시켜주는 기능역시 뛰어나다. 귤 껍질은 비타민C의 저장고 라고 할수있다. 섹스호로몬 이라고 불리는 부신피질 호르몬의 원료인 비타민C가 성욕을 도와주는 미약(媚藥)그 자체이다귤은 정신적 스트레스를 해소하기도 하고 구연산이 들어있어서 피로 회..

걷기의 건강 효과 걷기에 관련된 옛 현인의 명언 서울대공원 벚꽃길 걷기 벚꽃 엔딩 버스커 버스커 ♧ 걷기의 건강 효과 ♧ 10년 동안 65세 이상의 노인 걸음 수와 운동 효과를 측정한 결과랍니다. * 하루에 ~ ☞ 4,000보를 걸은 사람은 우울증이 없어졌고. ☞ 5,000보를 걸은 사람은 치매, 심장질환, 뇌졸증을 예방하고. ☞ 7,000보를 걸은 사람은 골다골증, 암을 예방하고. ☞ 8,000보를 걸은 사람은 고혈압, 당뇨병을 예방하고. ☞ 10,000보를 걸은 사람은 대사 증후군을 예방할 수 있다는 조사 결과다. 많이 걷는 것은 필수다. (1주일에 5일 이상) ♡걷기에 관련된 옛 현인의 명언♡ *진정 위대한 모든 생각은 걷기로부터 나온다. - 프레드리히 니체 - *최고의 약은 바로 걷는 것이다. -..

당뇨병을 치료하는 완벽한 약은 없다. 하지만 당뇨병 위험을 줄이기 위한 조치를 취할 수는 있다. 당뇨병 발병과 관련해서는 유전적 요인이 많지만 운동과 건강한 식단과 같은 생활습관 인자들은 발병 위험을 줄일 수 있다. 그렇다면 당뇨병 발병을 막을 수 있는 건강한 식단에는 어떤 게 있을까. 이와 관련해 '이팅웰닷컴'이 소개한 당뇨병 위험을 감소시키는데 도움이 되는 식품을 알아본다. 1. 콩류 병아리콩부터 렌틸콩까지 콩류는 당뇨병 위험을 감소시키는데 큰 효과가 있다. 콩류는 섬유질을 듬뿍 함유해 혈당을 안정시키는데 도움이 된다. 또한 단백질도 풍부해 포만감을 유지시킴으로써 간식을 먹는 것을 막아 당뇨병의 위험 인자 중 하나인 체중을 적절하게 유지시키는 데에도 기여한다. 2. 견과류 혈당을 계속 치솟게 하는 것..

미국 로스웰파크암연구소 연구팀에 따르면, 운동을 하지 않으면 신장(콩팥)암과 방광암에 걸릴 확률이 크게 증가하는 것으로 나타났다. 연구팀은 신장암 환자 160명, 방광암 환자 208명, 건강한 사람 766명을 대상으로 연구를 진행했다. 연구팀은 이들의 신체활동 수준을 조사했다. 신체활동 수준과 암 발병률 사이의 관계를 계산하자 결과는 놀라웠다. 운동을 전혀 하지 않는 사람에서는 암 발병 확률이 최고 77%까지 증가했다. 구체적으로 운동을 하지 않는 사람에서는 신장암 발병률이 77%, 방광암 발병률이 73% 높았다. 이런 효과는 체중과는 상관없었다. 즉, 정상 체중이더라도 신체 활동을 전혀 하지 않으면 비만과 무관하게 암 발병 확률을 증가시켰다. 연구팀은 "건강하고 활동적인 생활습관을 유지해야 한다"며 "..