걷기의 건강 효과

걷기의 건강 효과

 

걷기에 관련된 옛 현인의 명언
서울대공원 벚꽃길 걷기
벚꽃 엔딩 버스커 버스커

♧ 걷기의 건강 효과 ♧

10년 동안 65세 이상의 노인 걸음 수와 운동 효과를 측정한 결과랍니다.

* 하루에 ~

☞ 4,000보를 걸은 사람은
우울증이 없어졌고.

☞ 5,000보를 걸은 사람은
치매, 심장질환, 뇌졸증을 예방하고.

☞ 7,000보를 걸은 사람은
골다골증, 암을 예방하고.

☞ 8,000보를 걸은 사람은
고혈압, 당뇨병을 예방하고.

☞ 10,000보를 걸은 사람은
대사 증후군을 예방할 수 있다는 조사 결과다.

많이 걷는 것은 필수다.
(1주일에 5일 이상)

♡걷기에 관련된 옛 현인의 명언♡

*진정 위대한 모든 생각은 걷기로부터 나온다.
- 프레드리히 니체 -

*최고의 약은 바로 걷는 것이다.
- 히포크라테스 -

*걸으면서 쫓아버릴 수 없을 만큼 무거운 생각이란 하나도 없다
- 키에르케고르 -

*걷는 것에는 내 생각에 활력과 생기를 불어넣는 무엇이 있다.
- 루소 -

*약으로 고치는 것(藥補)보다는 음식으로 고치는 것(食補)이 낫고,
음식으로 고치는 것보다는 걸어서 고치는 것(行補)이 낫다.
- 허준, 동의보감(東醫寶鑑) -